Meditação da Consciência da Respiração

Introdução

Na meditação da consciência da respiração usamos a respiração como objeto da consciência. Seguimos as sensações físicas da respiração à medida que ela flui para dentro e para fora do corpo.

Essa prática de meditação não é um exercício de respiração. Nós permitimos que a respiração flua naturalmente e simplesmente tornamo-nos conscientes dela. Assim, não há nenhum controle sobre a respiração.

Uma das primeiras coisas que nos damos conta quando tentamos fazer essa prática de meditação é o grau de distração de nossas mentes! Todos os tipos de pensamentos e sentimentos fluem em nossa consciência e nos damos conta que tendemos a esquecer completamente da respiração. É muito bom perceber essa condição. Sem esta percepção, nada poderemos fazer em relação a isso.

A maior parte do que vem à nossa mente não é muito útil e muitas vezes é prejudicial para nós. Por exemplo, descobrimos que estamos nos preocupando, ou nos zangando ou nos depreciando.

O simples princípio por trás dessa prática de meditação é que se continuarmos levando nossa atenção de volta à respiração, continuamente, a nossa mente aos poucos vai se acalmar e vamos sentir mais contentamento. Geralmente fazemos isso de olhos fechados, para minimizar a distração.

Você deverá saber como sentar de modo eficaz; assim você tanto pode passar para o [link] do workshop da postura de meditação [end link] ou, se você já souber como sentar, passe diretamente para a prática de meditação.

Use os links à esquerda para navegar pela prática. Se essa for a primeira vez que você pratica a Consciência da Respiração, inicie pelo estágio 1.