Para que serve a contagem?

A contagem da respiração na prática Consciência da Respiração tem diversas funções realmente úteis (quase tão úteis como a respiração, na verdade!).

É muito fácil apenas “viajar” ao invés de realmente meditar. Quando “viajamos” ficamos distraídos sem perceber. A contagem ajuda a nos dar um senso mais objetivo da quantidade de tempo que ficamos distraídos e de quanto tempo permanecemos conscientes.

A contagem possibilita “medir” o tempo que mantemos a nossa consciência. Às vezes é difícil permanecer concentrado na respiração até mesmo por três inspirações e expirações. Outras vezes podemos permanecer atentos por diversos ciclos de dez respirações. Assim, você poderá dizer se foi um “bom dia” ou um “mau dia”.

A contagem nos dá um objetivo. É bom ter objetivos. Se você se distrair antes de chegar à décima respiração, poderá se esforçar novamente para chegar até o número dez. Se você conseguir chegar até dez, poderá tentar completar outro ciclo. Sem a contagem é difícil ter alguma idéia de onde queremos chegar.

Os números nos ajudam a ver se estamos progredindo. Se você se esforçar em sua prática de meditação você verá resultados. Mas como ver os resultados se não houver uma medida de avaliação?

Os números sutilmente alteram a sua percepção da respiração. Quando você conta depois de cada expiração, a sua consciência desta etapa do processo de respirar será maior. Ou seja, no primeiro estágio da prática você estará mais consciente da expiração. Falaremos mais sobre isso depois que você tiver completado o segundo estágio da prática.