Marcando o tempo dos estágios

Os iniciantes geralmente consideram que marcar o tempo da meditação irá distrai-los muito. Às vezes eles querem saber se devem usar um alarme ou algum método mecânico para cronometrar as meditações. Na verdade, um alarme de relógio ou bipe pode ser bem perturbador e desagradável. A maior parte dos meditadores tem apenas um relógio comum ou de pulso à sua frente. De vez em quando eles abrem os olhos para verificar há quanto tempo estão sentados.

Isto não é realmente uma grande distração.

Apenas lembre de colocar seu relógio em um lugar onde possa vê-lo sem ter que mudar o ângulo de sua cabeça ou mover os seus olhos. E use um relógio cujo mostrador seja fácil de ler, sem exigir esforço.