Mais sobre o Estágio Um

Você acabou de experimentar o primeiro estágio da Consciência da Respiração? Está ansioso(a) para passar para o estágio dois?

Tudo bem. Por que não consolidar o que você já aprendeu ao invés de ter pressa e querer fazer a prática inteira o mais rapidamente possível? Você provavelmente quis aprender a meditar porque a vida é tão corrida e agitada. Então, por que não começar a relaxar? Qual é a pressa? Relaxe!

Experimente fazer o primeiro estágio da prática de meditação por alguns dias. Talvez até mesmo experimente faze-lo mais do que uma vez por dia. Por que não tomar alguns minutos agora para planejar exatamente quando você vai praticar?
Sugerimos que você experimente praticar pelo menos durante dez minutos de manhã e a mesma coisa à noite, logo antes de ir para a cama. Ou talvez durante alguns minutos no seu intervalo para o almoço. Não existe uma hora certa ou errada para meditar, então faça o que for adequado para você.

Assim, experimente fazer isso por três dias, por exemplo, e depois volte e aprenda o segundo estágio. Pratique por alguns dias (fazendo ambos os estágios) e depois volte novamente. E assim por diante.