Equilibrando a vigilância e o relaxamento

Enquanto o estágio um da meditação ajuda a desenvolver mais calma (ressaltando as qualidades da expiração), e o estágio dois ajuda a desenvolver mais energia e atenção plena (ressaltando as qualidades da inspiração), o terceiro estágio destaca a inspiração e a expiração igualmente. Isto nos ajuda a combinar o relaxamento calmo do primeiro estágio com a atenção energizada do segundo estágio.

Idealmente, nós estamos desenvolvendo um senso de consciência calma energética ou uma consciência calmamente energizada. Enquanto pratica o estágio três, você pode estar ciente da constante oscilação entre a expiração que acalma e a inspiração que energiza, e permitir que as qualidades da expiração e da inspiração se interpenetrem.

Modificando uma analogia utilizada pelo próprio Buda, vamos pensar sobre fazer massa com farinha. Quando você faz uma massa, você combina duas substâncias contrastantes, uma molhada e uma seca, em uma mistura perfeitamente equilibrada. Se houver água demais, o resultado será uma massa pegajosa; se houver demasiada farinha, vamos obter uma bola seca e quebradiça. Atingindo a proporção justa, o resultado será uma massa perfeitamente maleável e utilizável.

Esse estágio da prática da consciência da respiração ajuda-nos a desenvolver a maleabilidade da mente; levamos nossa mente a um estado calmo e energético onde podemos trabalhar para desenvolver um grau muito maior de concentração.