O que é uma boa meditação?

Há duas respostas para essa pergunta. Ambas são válidas, mas uma resposta é mais conveniente que a outra. A primeira resposta é que uma boa meditação é aquela em que você se sente concentrado(a), você se sente bem e não existem muitas distrações. Essa é provavelmente a resposta mais comum que as pessoas dariam, e a menos proveitosa.

A segunda resposta: uma boa meditação é aquela em que aproveitamos toda oportunidade para fazer a atenção retornar à respiração, por mais distraído(a) que estivéssemos. Assim, você pode ter estado muito distraído(a), mas todas as vezes que percebeu a sua distração você levou a sua atenção de volta à respiração. Essa é uma maneira muito mais proveitosa de conceber o que é uma boa meditação.

O motivo pelo qual o segundo modo de considerar essa questão é mais proveitoso é que as “boas” meditações do primeiro tipo vêm e vão, ao passo que você sempre pode ter “boas” meditações do segundo tipo. Além disso, essa é uma maneira mais realista de olhar para as coisas. Na meditação estamos trabalhando para alterar nossos hábitos mentais e emocionais. Você está, de maneira sutil, mudando a sua personalidade. Em uma “boa” meditação do primeiro tipo, você pode estar tendo uma experiência fácil, a sua prática pode estar sendo muito agradável, mas é possível que não esteja havendo um envolvimento ativo de sua parte. Na verdade, você pode estar sendo bem passivo. Mas uma meditação na qual você realmente produza, mesmo em meio a muita distração e dificuldades, é uma boa meditação.