O segundo estágio parece difícil?

O primeiro estágio da meditação é considerado mais relaxante, ao passo que o segundo estágio é revigorante e promove a consciência.

Se você não conseguiu desenvolver um relaxamento suficiente, o segundo estágio pode parecer um pouco difícil, de início. Talvez o problema seja algum tipo de controle sutil que você esteja exercendo sobre sua respiração. Respirar é uma dessas coisas que é melhor fazer automaticamente.

No primeiro estágio da prática, estamos apenas reconhecendo a sensação, porque contamos depois da expiração. Portanto existe menos possibilidade de tentar controlar a respiração: você não pode controlar o que está no passado. Mas no segundo estágio há um senso de antecipação e é possível controlar o que está para acontecer. Quando o seu desejo de controlar eventos encontra um senso de antecipação, então você se vê controlando a respiração, ao invés de apenas observá-la.

Uma vez que o sua mente inconsciente regula a sua respiração muito melhor que a mente consciente, você descobre que a sua respiração está um pouco dura.

Logo o problema irá se resolver por si só. Você vai descobrir que relaxará no segundo estágio se persistir com paciência. Em algum momento você vai se tornar um pouco mais concentrado(a) e “esquecer” de controlar a sua respiração.
Entretanto, se precisar, você sempre poderá voltar para o primeiro estágio da prática e retornar ao segundo estágio quando estiver mais relaxado(a). Ou você poderá conscientemente trabalhar no segundo estágio para desenvolver mais relaxamento, realmente soltando na sua expiração.