A Prática da Consciência na Respiração

Essa prática de meditação, de uma maneira ou de outra, é muito disseminada no mundo budista.

A forma específica ensinada aqui, em quatro estágios, é encontrada no Visuddhimagga (Caminho da Purificação) do grande erudito do século quinto, Buddhaghosa, monge e mestre de meditação da escola Theravada.

Esta versão específica da Consciência da Respiração tem por principal objetivo acalmar e focar a mente e, portanto, é o que se conhece mais como prática samatha (Sanskrit, shamatha), do que como prática vipassana (Sanskrit, vipashyana), ou prática do insight, embora seja fácil trazer elementos de insight à prática da Consciência das Respiração.

Há outras formas tradicionais que são amplamente praticadas, especialmente nas tradições de meditação de insight, mas considero que esta é particularmente adequada para pessoas iniciantes.

Os dois primeiros estágios, principalmente, que envolvem a contagem, são muito úteis para estabilizar a mente.

Os praticantes mais experientes podem sentir-se livres para adaptar a prática às suas próprias necessidades, diminuindo ou mesmo desconsiderando alguns estágios e aumentando outros.