Sentando em uma Cadeira

Vamos começar com as posturas mais fáceis. Uma coisa que vejo com freqüência em meditadores iniciantes é o desejo de adotar uma postura difícil demais para eles. Isto resulta em desconforto, meditações distraídas e até danos físicos. Seja gentil com você mesmo.

Você pode meditar perfeitamente bem em uma cadeira comum ou de escritório. A única coisa que você precisa fazer para modificar a cadeira é erguer seus pés traseiros em até 4cm. Isto produz uma inclinação na parte da frente da cadeira que possibilita sentar-se de um modo ereto, sem que você tenha que sustentar as costas com rigidez ou apoiar-se no encosto da cadeira. Blocos de madeira ou, até mesmo, livros podem ser usados para isto.

O meditador nesta foto provavelmente necessita erguer os pés traseiros de sua cadeira por mais um centímetro e pouco, de modo a poder se sentar mais ereto.

Quando eu uso uma cadeira para meditar, gosto de ter apenas a base de minha coluna tocando o encosto da cadeira. É melhor não se encostar à cadeira, pois creio que isso encoraja uma queda de rendimento! Repouse suas mãos em suas coxas, palmas para baixo. Deixe seus pés apoiados no chão, se puder. Se suas pernas forem compridas demais ou curtas demais em relação à cadeira, isto pode não ser possível. Se seus pés não alcançarem o chão, você pode colocar algo em que apoiar os pés (talvez um cobertor dobrado). Se suas pernas forem longas demais para a cadeira, então troque de cadeira ou coloque uma almofada sobre o assento da cadeira para ficar mais alto.

Algumas cadeiras de escritório são perfeitas para meditar. Coloque o assento de modo que fique levemente inclinado para frente e cuide para que o contato da parte inferior de suas costas com o encosto da cadeira seja apenas muito leve. Ajuste a altura para que seus pés fiquem bem apoiados no chão.