Percebendo maus hábitos

Curvar ou arquear as coisas muitas vezes resulta do hábito de manter a pélvis no ângulo errado. Assim, às vezes a curvatura ou arqueamento pode ser corrigido quando simplesmente mudamos nossa postura. Mais uma vez, é melhor que um professor experiente confira a sua postura, mas se isso não for possível, há algum testes que você mesmo pode fazer.

Coloque a mão sob suas nádegas (aposto que você nunca imaginou que meditação era tão divertido!) Há dois pequenos ossos que se sobressaem através de suas nádegas. São os ísquios.

Se o topo de sua pélvis se inclina para frente (fazendo as suas costas se arquearem), os ísquios se movem para a parte de trás de suas mãos. Se você inclinar sua pélvis para trás (fazendo suas costas se curvarem) os ísquios se movem para a parte da frente de suas mãos. Quando a sua pélvis está perfeitamente alinhada, os ísquios descem retos para o interior de suas mãos (ou de seu assento, quando você remover as suas mãos!)

Assim, o objetivo é que os ísquios apontem diretamente para baixo, ao mesmo tempo em que suas costas estão relaxadas e à vontade. Isso pode ser conseguido quando o seu assento estiver na altura correta para você. Portanto, faça experiências com diferentes alturas de almofadas ou o que seja, e observe se suas costas estão relaxadas e seus ísquios apontam diretamente para baixo.

Outro teste é repetir o exercício de inclinar sua pélvis para frente e para trás, mas com a sua mão colocada na parte final de suas costas, na altura dos rins, sentindo como ela se curva quando você inclina a pélvis para trás e como se arqueia quando você inclina a pélvis para frente.Quando seus ísquios estão apontando diretamente para baixo, e você obtiver a altura e ângulo corretos de seu assento, a parte final de suas costas exibirão uma cavidade suave e perfeitamente confortável.