Para conferir a sua postura

1. Ajuste a altura de sua almofada de modo que suas costas estejam relativamente retas e também relaxadas.

2. Cuide para que suas mãos estejam apoiadas.

3. Relaxe seus ombros, depois os leve para trás, para abrir o seu peito.

4. Ajuste o ângulo de sua cabeça, de modo que sua nuca esteja relaxada, alongada e aberta e seu queixo esteja ligeiramente encolhido.

Você agora está pronto para começar a trabalhar em sua consciência corporal e relaxamento.