Para conferir a sua postura
1. Ajuste a altura de sua almofada de modo que suas costas estejam relativamente retas e também relaxadas.
2. Cuide para que suas mãos estejam apoiadas.
3. Relaxe seus ombros, depois os leve para trás, para abrir o seu peito.
4. Ajuste o ângulo de sua cabeça, de modo que sua nuca esteja relaxada, alongada e aberta e seu queixo esteja ligeiramente encolhido.
Você agora está pronto para começar a trabalhar em sua consciência corporal e relaxamento.