O Ângulo de Seu Assento

Se o seu assento (seja uma cadeira ou um banco) estiver plano, isso fará as costas se curvarem, com todos os problemas decorrentes dessa condição. Seu assento deve ter uma ligeira inclinação à sua frente, para que você possa sentar de maneira ereta sem nenhum esforço. Conforme explicado anteriormente, você pode obter um bom ângulo de inclinação calçando os pés traseiros de sua cadeira com um bloco de 3 a 4 centímetros.

Esse princípio também se aplica quando você está sentado em almofadas. Se você sentar na parte de trás da almofada, sua pélvis irá se inclinar para trás e isso vai causar a curvatura das costas. Para inclinar ligeiramente à frente a sua almofada, o seu peso deve estar na parte da frente da almofada.

Se, no entanto, a inclinação de sua cadeira ou banquinho for demasiada, isto tenderá a jogar o seu peso para frente e causará o arqueamento das costas.

O ideal é que você experimente um banquinho por algum tempo. Depois de ter feito algumas meditações de 30 minutos em um banquinho, você terá uma boa noção de sua adequação para você.