Mãos

Os seus braços pesam muito. Se suas mãos não estiverem apoiadas, os seus ombros terão que carregar todo esse peso. Isso significa que ou os seus ombros vão se retesar para suportar o peso de seus braços, ou os músculos de seus ombros ficarão excessivamente esticados. Ambas as condições serão desconfortáveis.

Não esqueça de apoiar as mãos. Se estiver em uma postura baixa de pernas cruzadas, deverá ser capaz de pousar as mãos confortavelmente em seu colo. Entretanto, você pode desejar ter as mãos apoiadas numa altura maior. Isso permitirá que seus ombros rolem mais para trás e fiquem mais relaxados.

Se estiver sentado em uma cadeira, em geral você pode deixar as mãos sobre as coxas, mas algumas pessoas com costas longas podem precisar de algo em que apoiar as mãos.

Se estiver ajoelhado, usando almofadas ou um banquinho, você pode precisar de um apoio sólido para as mãos. Nesse caso, pode ser usada uma almofada de meditação ou, talvez, um suéter ou uma manta amarrada em torno da cintura. Se você sentir dor entre as omoplatas, tente apoiar as mãos acima do nível de seu umbigo.