Lótus e meio-lótus

Estas posturas são adequadas somente às pessoas muito flexíveis. Tenho um amigo que teve que remover a cartilagem de seus joelhos depois de anos forçando-se a ficar no lótus. Se você sentir alguma dor nos joelhos, ou se essa postura ficar muito desconfortável, experimente uma das posições anteriores que descrevemos.

No lótus completo, os pés permanecem sobre as coxas opostas e as solas apontam para cima (se sentir dor nos tornozelos, pare agora e tente uma postura mais fácil). No meio-lótus, um dos pés fica sobre a coxa oposta, com a sola apontada para cima, enquanto o outro pé permanece no chão, como na posição da montanha.

O lótus completo é considerado a posição mais estável para a meditação. O meditador capaz de sentar confortavelmente no lótus completo está próximo do chão (o que, por alguma razão, parece ser útil para promover a sensação de estar com uma “base sólida”) e é também uma postura muito equilibrada e simétrica.

A postura sentada em uma cadeira ou a sentada de joelhos dobrados lateralmente nas almofadas ou um banquinho de meditação são até mesmo mais simétricas, mas há menos contato com o chão. (Se essa questão de não estar no chão o intriga, você precisa experimentar a diferença entre meditar em uma cadeira e meditar no chão).