Encontrando a altura certa do assento

Para evitar tanto as costas curvadas como arqueadas você precisa acertar a altura de seu banquinho de meditação ou almofada. Mas como saber quando a altura está certa para nós? Não existe uma medida certa que seja adequada para todas as pessoas. A própria altura e flexibilidade de seu corpo afetarão grandemente a altura adequada para você.

O melhor modo de encontrar a altura certa é através de uma pessoa experiente, que pode ajustar a sua postura e dar a você um retorno. É muito difícil julgar internamente se a sua postura precisa ser mudada. Mas você próprio pode conferir se seu assento está muito alto ou muito baixo através de alguns pontos:

• Estabeleça sua postura e cuide para estar confortável e relaxado.
• Veja se não está se mantendo à força naquilo que você considera ser uma “boa” postura.
• Como você se sente?
• Quando você relaxa, sente que curva as costas?
• Leve as mãos à parte posterior de sua coluna lombar.
• A curva lordótica está exagerada (arqueada)?
• Ou a parte inferior de suas costas está achatada ou até mesmo convexa (curvada)?
• Ou você tem uma curva lordótica normal em uma posição relaxada (boa postura)?