Costas curvadas

Uma postura em que as costas estão curvadas impedirá que você fique alerta e permaneça consciente enquanto medita. Essa postura também poderá causar tensão na nuca e nos ombros (veja como a nuca nesta foto está curta e comprimida ao invés de estar alongada e aberta).

Há três motivos que causam essa condição:

• Sentar-se em um assento baixo demais
• Ter insuficiente inclinação em seu assento
• Hábito de postura

Na figura o meditador está sentado em um assento baixo demais. Essa posição faz a pélvis inclinar para trás, de modo que a parte superior das costas tem que cair para frente para manter você em equilíbrio. Isto tem o efeito de fechar o peito e reduzir a sua capacidade de respirar livremente. Se sentar nessa posição, você terá a tendência de sentir tédio e até mesmo poderá adormecer, devido à constrição em seu peito.

Quando o assento está na altura certa, mas com a superfície muito plana ou com insuficiente inclinação, o efeito será também o de fazer as costas caírem. Ás vezes, as costas curvadas são apenas um hábito.
Após examinarmos as costas arqueadas, vamos olhar mais de perto como lidar com as costas curvadas. Mas o que fazemos com mais freqüência é tentar nos manter eretos pela força da vontade. Isso pode resultar em uma postura que, de fora, “aparenta” ser correta. Se você se curva e depois se força a sentar ereto, sua postura pode parece correta de fora, mas logo aqueles músculos retesados começarão a ficar doloridos por dentro.