Ajoelhando, usando uma Almofada ou um Banquinho

Embora você possa usar uma cadeira para meditar, não é tão satisfatório quanto sentar no chão. De algum modo, estar sobre o chão dá uma sensação maior de “base”.

Encontrar boas almofadas é importante. Elas devem ser muito firmes, de modo que não sejam comprimidas em demasia quando você se sentar, e a maioria dos travesseiros e almofadas caseiros comuns não dão suficiente apoio. Entretanto, eu tenho um travesseiro de trigo que dá um apoio perfeito para meditar quando o coloco ereto.

Este meditador está usando almofadas (chamadas zafus) que são especialmente projetadas para a meditação. Ele está ajoelhado com as almofadas entre as pernas. A maioria das pessoas que sentam com as pernas dobradas lateralmente à volta da almofada necessita de duas ou três almofadas, conforme a altura requerida.

O importante é estar na altura certa. Se você sentar muito baixo, vai acabar se inclinando. Isso interfere na sua capacidade de permanecer consciente e pode levar ao desconforto.

Se você estiver muito alto, terá uma cavidade muito grande nas costas, o que pode causar a sensação de um pinçamento. Quando suas costas estiverem relativamente retas, sem que você precise fazer qualquer esforço para sustentá-las assim, então sua altura estará adequada.

Embora o meditador acima esteja com as mãos sobre as coxas, recomendo que você apóie suas mãos à sua frente (see [link to hands page] hands [ end link] section) para que o peso saia de seus ombros. Você pode apoiar suas mãos sobre uma outra almofada à sua frente, ou pode amarrar algo em volta da cintura e descansar as mãos ali. Eu, às vezes, uso um pulôver cujos braços amarro atrás nas costas, formando um pequeno “ninho” para apoiar minhas mãos. É possível, também, usar um cobertor para proporcionar um apoio para as mãos. Amarre o cobertor firmemente em torno de sua cintura de modo que cubra as suas pernas. A seguir, arrume o cobertor de modo que ele forme uma pequena “saliência” na qual você pode repousar suas mãos. Banquinhos de meditação são muito úteis.