O que deveria acontecer?

Considere o seguinte. Cada pensamento seu surte um efeito em sua maneira de sentir. Esses efeitos são muitas vezes sutis, de modo que um pensamento pode ter um efeito muito pouco perceptível.

Os pensamentos são como gotas de água caindo em uma pedra. Com o tempo eles vão esculpindo profundos canais (alguns pensamentos, certamente, podem ter um efeito emocional muito grande, mas são relativamente raros). Mas os efeitos, dificilmente perceptíveis, de todos esses pensamentos são cumulativos. Com o tempo, nossos pensamentos afetarão intensamente a maneira como surgem nossas emoções.

Na maior parte do tempo, nem mesmo estamos especialmente conscientes daquilo que pensamos, e muito menos do efeito que os pensamentos eventualmente possam ter em nossas emoções e atitudes. Por esse motivo é tão importante realizar a outra prática principal de meditação que ensinamos nesse site, a Consciência da Respiração. Precisamos de atenção plena para ver como as nossas mentes funcionam, como nossos pensamentos e emoções surgem.

Na prática de meditação do Amor Incondicional estamos cultivando mais consciência de como os pensamentos afetam nossas emoções. De maneira consciente, estamos encorajando palavras, frases, imagens, lembranças que terão o efeito de reforçar as emoções positivas e enfraquecer as emoções negativas.

Isso tem um efeito em curto prazo de alterar o seu humor (você pode se animar por um tempo) e o efeito de longo prazo de alterar a sua personalidade, de modo que você se torna uma pessoa mais positiva emocionalmente, menos propensa à raiva e ao desânimo e mais propensa ao amor, empatia, confiança e contentamento.

Isso tudo leva tempo, é claro. Essas gotas terão que desbastar a pedra dos seus hábitos arraigados. Mas funciona. Essa água que goteja é inexorável. A água é mais forte que a pedra. Tudo o que você precisa fazer é manter gotejando a água, através da prática diária.