Quais métodos eu posso usar?

Quando você evoca o seu amigo em sua mente, pode ser útil visualizá-lo com o olho de sua mente. Imagine que ele está sorrindo e feliz.

Você pode repetir: “Que você esteja bem, que você seja feliz, que você esteja livre do sofrimento”.Ou você pode contar ao seu amigo sobre aquilo que aprecia em relação a ele(a).

Você pode desejar coisas específicas que possam fazer seu amigo feliz ou reduzir o seu sofrimento. Você pode desejar que seu amigo esteja livre de dívidas, ou que aprenda a estimar a si mesmo, por exemplo.
Você pode desejar recordar um momento em que estavam juntos e se sentiam particularmente próximos. Lembrar disso ajudará a fortalecer os sentimentos que você nutre por ele(a).

Você pode convidá-lo(a) para participar de sua visualização criativa: leve-o para um mergulho submarino no recife australiano, ou para uma fonte de água quente natural, nas montanhas.