Maneiras de Trabalhar com o Quinto Estágio

Todos os seres sencientes… é muita gente (e não só as pessoas: “seres sencientes” incluem todas as formas de vida capazes de sentir dor ou prazer). Como desenvolver sentimentos de metta por todos os seres?
No quinto estágio estamos trabalhando para desenvolver metta como uma atitude aberta de amor. É como se fôssemos um sol ardente de emoção positiva que aquece todos os seres. Estamos nos preparando para sermos tão radiantes que todo aquele que aparecer em nossa experiência será recebido com metta: com amizade, calor e cuidado. Isso pode soar como uma obrigação difícil, mas pense naqueles dias quando, por alguma razão, você se viu dono de um bom humor inabalável e nada parecia capaz de perturbá-lo. Esse é o tipo de estado que estamos querendo encorajar, só que queremos que seja assim o tempo todo, não apenas em dias especiais.

As quatro direções

Os monges budistas eram tradicionalmente encorajados a caminhar em toda parte irradiando metta nas quatro direções do espaço. No quinto estágio você pode ou apenas imaginar que está enviando metta em todas as direções, ou pensar acerca de cada direção geográfica e desejar que todos os seres naquela direção estejam bem e felizes.

Mantendo o mundo em seu coração

Você pode imaginar que tem o mundo envolvido pelo seu coração e cuidar bem dele.

Fazendo um tour mundial

Você pode deixar que cenas do mundo inteiro venham à sua mente e desejar felicidade às pessoas que você vir nessas cenas.
Você não precisa se limitar a lugares que conhece. Você deve ter visto muitas partes do mundo na televisão, em revistas e no cinema.

Estabelecendo uma rede

Você pode evocar em sua mente as pessoas que você conhece no mundo todo. Pode imaginar sua metta fluindo até elas e, através delas para todas as pessoas que elas conhecem, e assim por diante.

Lembrando os que não são humanos

Você pode se lembrar de incluir os animais também!
E não há necessidade de parar no planeta Terra. Você pode enviar sua metta através do universo, a quaisquer seres sencientes que possam existir ali.