Um esboço da prática de meditação do amor incondicional

Na prática de meditação Metta Bhavana estamos cultivando amor, amizade ou amor incondicional. No final das contas, queremos nos tornar uma fogueira emocional: uma chama constante de calor emocional que abraça cada ser senciente que aparecer em nossa consciência. Esse é um objetivo alcançável para todo ser humano. Tudo o que é necessário é tempo e algum esforço persistente.

A prática se dá em cinco estágios. Cultivamos Metta por:

1. Nós mesmos.
2. Um bom amigo(a).
3. Uma pessoa “neutra” – alguém que não desperte fortes sentimentos em nós.
4. Uma pessoa “difícil” – alguém com quem temos conflitos ou em relação a quem sentimos má vontade.
5. Todos os seres sencientes (i.e. todos os seres capazes de sentir prazer ou dor).

Vamos aprender um estágio de cada vez. Sugerimos que você pratique um estágio durante certo tempo, antes de passar para o seguinte.