Plantando as Sementes da Emoção

Para fazer crescer as sementes de metta, precisamos de solo e água. O solo é a nossa consciência: precisamos manter nossas emoções em nossa consciência para cultivar emoções positivas. Assim, enquanto na prática da Consciência da Respiração o nosso foco são as sensações físicas da respiração, na meditação do Amor Incondicional são as nossas emoções o nosso foco.

Mas qual é a chuva? A chuva é a variedade de métodos que podemos utilizar para encorajar o desenvolvimento das sementes de metta. Há quatro métodos principais que eu considero proveitosos: dirigir palavras ao coração, as lembranças, o corpo, e a imaginação criativa.

Vamos considerar cada um desses métodos por vez. Talvez alguns deles funcionem para você e alguns não. É melhor experimentar e ver o que é mais adequado para a sua personalidade. Mas cuide para dar um tempo a qualquer método que escolher, para ver se funciona. Tal como as sementes germinam em resposta à água, pode levar um tempo para que as suas emoções comecem a se desenvolver, em resposta ao método escolhido.