Usando o seu corpo

A maneira como sustenta o seu corpo tem um enorme efeito sobre o modo de você sentir as emoções. Quando você está deprimido(a), seu peito afunda, seus ombros caem, sua postura não é ereta e seu queixo tende a se aproximar do peito. Com essa postura, é virtualmente impossível sentir qualquer coisa a não ser depressão. Quando você está nesse estado deprimido, caído e sem esperança, é muito difícil sentir-se bem em relação a si mesmo(a).

Por outro lado, se você mantiver seu corpo ereto (e relaxado), o peito aberto, os ombros para trás e a cabeça alta, será muito mais fácil sentir-se bem em relação a si mesmo(a). Será muito mais fácil sentir-se forte, confiante e capaz. Quando você está com raiva, o seu corpo fica tenso, os seus ombros se encolhem e os seus punhos se cerram. Mais uma vez, ao adotar esse tipo de postura, você começará a se sentir realmente agressivo, mas se você relaxar essa postura agressiva, vai descobrir que a sua raiva começa a abrandar. É quase como se nossos corpos guardassem memórias.

Você pode usar esses princípios em sua meditação. Utilize sua postura para ajudá-lo a cultivar metta, cuidando para evitar tensão ou ombros caídos. Lembre-se como é sentir confiança, sentir-se feliz e cheio de energia. Deixe seu corpo ajudar você a entrar nesses estados, relaxando os músculos e mantendo a coluna reta e o peito aberto. Imagine que seu corpo está cheio de energia. Quando eu começo a acessar a memória do meu corpo em relação a me sentir pleno de bem-estar, muitas vezes começo a sentir uma potente energia em meus braços e mãos.