Usando a Imaginação Criativa

Mais uma vez, vamos supor que estamos cultivando metta em relação a nós mesmos (isto é, estamos fazendo o primeiro estágio da prática).

Pense em uma experiência que faria você feliz. Às vezes eu imagino que estou mergulhando no recife australiano Great Barrier Reef. Na verdade nunca fiz isso, mas quando imagino a sensação de vida em meu corpo, as correntes de água quente acariciando a minha pele, a luz, vinda de cima, ondulando nos lindos corais coloridos e os cardumes de peixes de cores vívidas, nadando ao meu lado, eu me sinto bem.

Você pode pensar em qualquer coisa que provoque um verdadeiro e profundo senso de alegria e bem-estar. Talvez você se imagine voando em um balão de ar quente acima dos Andes, ou caminhando ao luar ou apenas descansando em uma praia.

Assim como no exercício de memória, traga o máximo possível os seus sentidos na prática e torne a sua imaginação sensorial tão vívida quanto puder.