Exercício da Consciência Emocional

A primeira coisa é tomarmos consciência de como estamos nos sentindo exatamente nesse momento. Esse é o fundamento essencial para o restante da prática de meditação.

Experimente esse exercício:

• Sente-se em silêncio e leve sua atenção para o seu corpo;
• Relaxe cada músculo à medida que tomar consciência dele.
• Traga sua atenção para área do coração e sinta quais emoções estão presentes.
• Sorria gentilmente e perceba o que acontece.
• Lembre-se: quaisquer emoções que esteja sentindo (boas, más ou neutras) são normais. Você pode trabalhar com essas emoções e só pode começar do ponto em que você está.
• Quando se sentir pronto(a), volte ao mundo exterior.