Metta Bhavana: Desenvolvendo o Amor Incondicional

“Bhavana” significa “cultivo” ou “desenvolvimento” e “Metta” é uma palavra que significa “amor”, “amabilidade” ou “amor incondicional”. Portanto, esta é uma prática de meditação onde nós cultivamos ativamente alguns estados emocionais muito positivos em relação aos outros e em relação a nós mesmos.

Essa prática nos ajuda a levar mais harmonia a nossas relações com as outras pessoas, de modo que experimentamos menos conflitos, resolvemos dificuldades existentes e aprofundamos nossas ligações com pessoas com quem já temos uma boa relação. Ela nos ajuda a sentir mais empatia, a ter mais consideração, gentileza e capacidade de perdoar. Nós também aprendemos a apreciar mais os outros, concentrando-nos mais nas suas qualidades positivas e menos nos seus defeitos.

Nesta prática de meditação, nós também cultivamos Metta em relação a nós mesmos, de modo a sentirmos uma redução no conflitos internos e uma maior apreciação por nós próprios.