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Sobre Wildmind
Guia para a Meditação Budista
Workshop de postura de meditação
A importância da postura de meditação
Elementos da Boa Postura
Sentando em uma Cadeira
Ajoelhando, usando uma Almofada ou um Banquinho
Sentando de Pernas Cruzadas
Lótus e meio-lótus
Costas curvadas
Costas arqueadas
Encontrando a altura certa do assento
O Ângulo de Seu Assento
Percebendo maus hábitos
Ombros
Mãos
Cabeça
Para conferir a sua postura
Consciência Corporal e Relaxamento
A Prática da Consciência na Respiração
Meditação da Consciência da Respiração
Panorama geral da prática da meditação
“Estágio Zero” – Preparação Essencial
Estágio Um
Mais sobre o Estágio Um
Para que serve a contagem?
Continua se distraindo?
Marcando o tempo dos estágios
Estágio Dois
Mais sobre o Estágio Dois
A diferença entre os estágios um e dois
O segundo estágio parece difícil?
Tomando distância do processo
Meditação do Amor Incondicional (Metta Bhavana)
Fale conosco
Sobre a tradutora
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Sobre a AOBO (Amigos da Ordem Budista Ocidental)
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Estágio Três
E depois disso?
Equilibrando a vigilância e o relaxamento
O que é uma boa meditação?
Vendo a prática em perspectiva
Estágio Quatro
Revisão da Prática
Por que toda a ênfase na concentração, na meditação?
Passando do estágio três para o estágio quatro
Terminando a prática da meditação: Estágio “Ômega”
Metta Bhavana: Desenvolvendo o Amor Incondicional
Cultivando as emoções
Maneiras de Cultivar Metta – Introdução
Exercício da Consciência Emocional
Plantando as Sementes da Emoção
Usando Palavras ou Frases
Usando Lembranças
Usando o seu corpo
Usando a Imaginação Criativa
Sendo Flexível em sua maneira de abordar
Um esboço da prática de meditação do amor incondicional
Estágio Um
O que deveria acontecer?
Amar a nós mesmos é certo?
E se eu achar difícil gostar de mim mesmo?
Receptividade e Atividade
Estágio Dois
Quem você escolhe como o amigo
Qual é o objetivo do Estágio Dois?
Quais métodos eu posso usar?
Estágio Três
Por que temos esse estágio?
Maneiras de trabalhar no Estágio Três
Não consigo encontrar uma pessoa por quem meus sentimentos sejam neutros
É difícil sentir intensamente em relação a uma pessoa neutra?
Estágio Quatro
Há Alguém que eu Não Deveria Escolher?
Quando penso em um inimigo sinto raiva dele
Por que eu devo desenvolver metta por uma pessoa má?
Estágio Cinco
Maneiras de Trabalhar com o Quinto Estágio
Entrando em contato com as Emoções
Famílias e Amantes
Metta e o Divino
MP3 Meditações Dirigidas