Guia para a Meditação Budista
Bem-vindo(a) a Wildmind. Nossa missão é beneficiar o mundo promovendo a atenção plena e a compaixão, através da prática da meditação. Nós vamos, aos poucos, expandir a quantidade de material disponível para você. A versão inglesa desse site é mais ampla em conteúdo do que a presente, mas esperamos acrescentar mais material no futuro.
O termo meditação abrange muitas técnicas diferentes que facilitam o cultivo, entre outras coisas, da calma, relaxamento, concentração focada em um ponto, amabilidade, compaixão, um senso de bem-estar e uma visão clara da natureza da realidade.
Na meditação usamos algum objeto para o qual dirigimos a nossa atenção. Podemos utilizar as sensações da respiração, a nossa conexão emocional com nós mesmos e com os outros, as sensações físicas do corpo, os sons, imagens visualizadas, etc.
A meditação budista é, de modo geral, dividida em práticas Shamatha e Vipashyana. A práticas Shamathas (Pali: Samatha) acalmam a mente e ajudam a desenvolver a concentração unidirecional e as emoções positivas. As práticas Vipashyana (Pali: Vipassana) desenvolvem a calma, foco e emoção positiva gerada por Shamatha e ajudam a desenvolver uma consciência da impermanência, da interconexão e da natureza contingente de nossa experiência.
Em Wildmind nós seguimos a abordagem tradicional de cultivar Shamatha antes de abordar Vipashyana. Em geral não ensinamos a Meditação do Insight, exceto sob supervisão, em nossos cursos online.